[...] jest napisane :DD 1) Szybko się uczę, a mam dość splita, bo jak już wcześniej napisałem nie męczy mnie dostatecznie. A technika mi kulała przy wyciskaniu, a przez poprzednie pół roku trenowałem pod okiem bardziej doświadczonych kolegów i znajomego trenera, także może nie jest tak źle. Dopiero przy tym treningu czuję, że ćwiczę :D 2) Dieta, [...]
no ale skoro wkvrwia Cie glownie nabieranie wody (co jest IMO troche dziwne %-) ),to co za problem dzien wolny od silki zrobic sobie dniem low carb,zeby ta woda troche zeszla? 500 dzien w dzien,to tez bym nie polecal,predzej moze dzien plecow i nog (choc chyba u Ciebie nie wystepuje takowy obecnie,to klatki,bo dla prawie kazdego jest priorytetem) [...]
[...] nie. wolę później zacząć to mniejszy głód wieczorem jest. a łatwiej mi z rana nie jeść niż wieczorem głodować :P Zobaczymy jak się sprawdzi :P kilka fot szamy z ostatnich dni :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9990f3f3ea3a4b3493f33d5784e33e3c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3eabbef1bf5e493eb7cda365bf78e13e.JPG [...]
[...] więc nie pali ich za szybko 3. => wydaje mi się to bardziej optymalne dla gościa bez dodatkowego wspomagania, szczególnie na redukcji. 4. => trenując nawet teraz raz w tygodniu, mimo że robiłem bardzo mocno każdą partię, niektóre ćiwczenia do upadku, to po 4-5 dniach czułem że jest ona już zregenerowana. a tutaj jeszcze 2-3 dni do treningu... z [...]
Powiedz mi proszę, to była Twoja pierwsza hydrokolonoterapia? Pytam bo od dłuższego czasu zbieram się z pójściem i z tego co się orientowałem trzeba zrobić 2-3 dni pod rząd.
Powiedz mi proszę, to była Twoja pierwsza hydrokolonoterapia? Pytam bo od dłuższego czasu zbieram się z pójściem i z tego co się orientowałem trzeba zrobić 2-3 dni pod rząd. 3, wszystko zależy od tego jak jelita pracują
Lepiej ze odwoluja czy przesuwaja zawody na 4-6 week out niż jak rok temu na 3-4 dni przed;) jasne, mimo wszystko wydaje się większość niepewna i co najgorsze nie można startować w innych federacjach. A nie mam zamiaru startować w 1 czy 2 zawodach
Trening nóg odpuściłem w ogóle , nie ma sensu katować organizmu.Od 3 dni albo siedzę albo leże , staram się rozgrzewać odcinek lędźwiowy i z dnia na dzień jest lepiej , dzisiaj już prawie go nie czuje.Myślę że jutro już będę sprawny i zdrowy , ale mimo to i tak się udam do lekarza Jadłem dziennie 4 planowane posiłki i 2 dobierałem w miarę sobie , [...]
[...] nie będzie, ze względu na to, że jest to praktycznie to samo co wczoraj i przedwczoraj :d Narazie odpuszczam sobie twarogu, bo mam go trochę dość%-) Chociaż pewnie za 2-3 dni mi się znów zachce. Jajek nie odpuszczam, bo mam duży zapas, a muszę go zjeść. Jutro kolejny trening i w niedzielę obijanie się ;) Trening: Martwy ciąg 4x Wykroki ze [...]
[...] jeden dzień dłużej w domu, więc w czwartek myślę, że pójdę i wtedy będzie czwartek, piątek oraz sobota trening. Pewnie za dobry pomysł to nie jest, ale muszę mieć te 3 dni w tygodniu zaliczone ;) Zdecydowanie łatwiej jest mi przyrządzać jedzenie w domu niż tutaj, ale cóż, czasem trzeba rodzinkę odwiedzić ;) Jutro będzie wyjazd, więc [...]
[...] multum, jak i mi się już po prostu nie chce wychodzić z domu :) Zdecydowanie lepiej po pracy mi się ćwiczy. Mocy nie było aż takiej, nogi dały sobie znać, przyda się kilka dni przerwy, może nogi się zregenerują, bo chyba z tym ostatnio jest kiepsko. Trening: Przysiad 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 93 kg x 5 93 kg x 5 93 kg x [...]
03.04.2015 DT Trening całkiem gites :-) cieszę się, że udało się zrobić chociaż 2 w tym tygodniu, bo bałem się, że nie zrobię żadnego. Od jutra do wtorku u rodziny, więc miska będzie pewnie kulała, ale nic się nie zrobi. Święta nie są codziennie ;) liczę na to, że we wtorek nie wrócę późno i zacznę już nowy plan. Zapowiada się 4 dni treningu pod [...]
[...] pisma znajdziecie kolejny odcinek ”Cyklicznego budowania formy na lato”, w którym zawarte będą konkretne wskazówki dotyczące treningu na nadchodzące tygodnie. Gorąco zachęcamy też do wykonania i wysyłania na adres redakcji swoich fotografii PRZED rozpoczęciem treningów z nami i PO zakończeniu naszych wspólnych [...]
pare zakopow co starczy na kilka dni czoywiscie reszta w llodwce :) co do diety nie bede pisla teraz co jakie posilki bedzie to pisane w ciagu dni tylko tyle ze bialko 2,5 wegle 3 tluszcz 1 : suple: bialko jako 3 posike 60gr+ 20ml oliwy lub 20gr orzechow 60 gr po treningu aero spalcz nie ma na fotce jutro jade kupic clenburexin tak jak na [...]
[...] przegral. W pierwszej walce za bardzo sie nie odkryl, bo walka trwala kilka sekund. W drugiej rundzie pokazal, ze ma slabe zapasy i bjj. W trzeciej walce moim zdaniem udowodnil, ze caly rekord Sage'a opiera sie na atletycznej (nie skillowej) dominacji, na roznicy w fizycznych parametrach i w rozmiarze. Wystarczylo, ze trafil na goscia, ktory [...]
[...] (4.92 X wiek) + 5 9.99 x 92 kg + (6.25 x 182 cm) - (4,92 x 31 lat) + 5 919,08 + 1137,5 -157,52= 1899 Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności Uśredniając, trening trwa 50 minut, 3 razy w tygodniu, więc: 50 minut treningu x 3 treningi x 7 kcal = 1050 kcal EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego [...]
[...] w katowicach, za dwa tyg lecimy na wesele wiec bedzie okazja, mam nadzieje ze cos mu doradzi Marta: miesiaczki sa normalne jesli chodzi o krwawienie... ale pierwsze 2,3 dni mega bolesne, pozniej sie uspokaja co do konkursu: pisalas ze mam zostac na swoim treningu czyli wychoodziloby tak silowy x 4 silowo-wytrzymalosciowy x 1 (co tydzien inny [...]
No tak, Wy tu pitu pitu, a ja zamiast trenować to nadprogramowe regeneracje robię. Od poniedziałku ruszam z programem KB Muscle trzy dni w tygodniu. Do tego dojdzie bieganie co drugi dzień i single w MC sumo. I może coś jeszcze, właśniekombinuję co. Miska obecnie 2 628,3 kcal 122,3 g B, 10,5g W, 233,0g T Póki co nie obcinam, waga idzie w dół, [...]
Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca, ale dziś przypada planowy dzień nóg. Nie chcę rezygnować z biegania, a chcę również w miarę równomiernie obciążać organizm i reenerować się. Tygoniowo będą więc dwa treningi nóg, w których jak wiadomo ramiona, barki i plecy muszą też trochę popracować, dwa treningi góry ciała i trzy dni poświęcone [...]
Rettie / Dziennik - Masssaaa... Być cięższym niż Fg=m*g
